口臭の３つの原因と対策、おすすめの口臭予防アイテムも紹介！

「口臭が気になる」「じぶんの息に自信がもてない」と思っていませんか？この記事では、口臭の原因と対策方法をお伝えします。今すぐできる方法もあるので、ぜひ試してみてくださいね！

口臭の3つの原因　

口臭の原因は、主に3種類あります。

①歯の汚れ
口臭の主な原因は、プラーク（歯垢）とよばれる細菌のかたまりです。歯の表面や歯間にこびりつき、口臭を発生させます。

②唾液の減少
寝ている間や緊張しているときは、唾液の分泌が減少して口の中がパサパサの状態になります。唾液がへると、口の中では口臭の原因物質がたくさんつくられて、強い口臭がします。

③飲食物やタバコ
コーヒーやビール、にんにくなどを食べたあとは口臭もきつくなります。タバコを吸った後のにおいも口の中にのこり、口臭の原因になります。

口臭の種類別の対策方法

口臭の原因がわかったところで、それぞれの対策方法を見ていきましょう。

①歯間ケアやクリーニングが大事！

口臭の原因であるプラークは、歯ブラシで落とすことができます。ところが、歯ブラシだけでは約40%も磨き残しがあるそうです。歯間は歯ブラシが届きにくいので、「歯間ブラシ」や「フロス」を使うことが重要です。プラークを放置すると、歯石とよばれる硬い石のようになってしまい、歯ブラシでは落とせなくなります。歯石も口臭の原因になるので、歯石がついたら歯医者さんでクリーニングをしましょう。

②こまめな水分補給を！

だ液の減少は生理現象ですので、だ液をふやしたり細菌の増殖をおさえるケアをします。ガムを噛んだり水分をこまめに摂るなどして、だ液をふやしましょう。夜寝る前は「マウスウォッシュ」で細菌の増殖をおさえるのが効果的です。

③出先では口臭タブレットが便利！

職場や外出先で、すぐに歯磨きできないときは「口臭タブレット」が便利。エチケット対策として携帯しておけば、急に人と会うことになっても安心です。また、緑茶には口臭をおさえる作用があるので、人と会う前は、コーヒーのかわりに緑茶をのむのもよいでしょう。

市販の口臭ケアの効果

市販の口臭ケア用品には歯磨き粉、マウスウォッシュ、タブレットなどがあります。

歯磨き粉は、口臭の原因菌を殺菌する薬用成分配合のものが効果的です。歯磨き粉のパッケージに「医薬部外品」と書いてあるのでチェックしてみましょう。

また、「フッ素入りの歯磨き粉」は虫歯の予防になります。虫歯の穴にも、口臭の原因となるプラークが入りこむので、虫歯予防も口臭ケアにつながります。

マウスウォッシュは、口臭の原因菌の増殖をおさえてくれるものを。タブレットは、口の中を爽やかにしてくれるものを選ぶのが効果的です。

TORIAEZU厳選！口臭ケア６選

以上をふまえて、口臭予防におすすめのアイテムをTORIAEZU編集部が厳選いたしました！ぜひ参考にしてみてくださいね。

まとめ

口臭を予防するには、歯間まできちんとケアしたり、マウスウォッシュなどを使って細菌を除去することが大切です。つまり、口の中を清潔にし、健やかにたもつことが重要なのです。口の中の健康は、脳や腸など全身の健康ともつながっています。香りでごまかすといったその場しのぎの対策ではなく、日頃からケアを徹底しましょう。

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