※この記事はアフィリエイト広告を含みます
【皮膚科医監修】男性の毛穴ケア「完全ガイド」2024年最新版
鼻の毛穴汚れ、黒ずみ、開きなどの「毛穴トラブル」で悩んでいませんか？毛穴につまった角栓を押しだすなど、自己流のケアは症状を悪化させることがあります。
この記事では美容皮膚科医の監修のもと、自宅でできる毛穴ケアから美容クリニックの毛穴治療までお伝えしています。
まずは男性の毛穴ケアにおすすめの化粧品からご覧になりたい方は、こちらのボタンで移動できます↓
この記事の監修医師
LonaLona Clinic
院長・三輪 菜つ美
【保有資格・所属学会】
・抗加齢専門医
・日本医師会認定産業医
・日本皮膚科学会 会員
・日本抗加齢医学会 会員
・日本抗加齢美容医療学会 会員
・国際抗老化再生医療 会員
北里大学医学部卒業。東京大学医学部附属病院にて研修終了後、都内クリニックにて内科・皮膚科医として勤務。その後、3年間にわたり都内美容クリニックにて院長をつとめ、現在のロナロナクリニック院長に就任する。著書「ラメラの秘密」を幻冬舎より出版。
※監修者は、毛穴ケアに関する情報を監修するものであり、当記事で紹介している製品の選定には一切関与しておりません。
男性の毛穴トラブル4種類とその原因
自分の毛穴トラブルの種類がわかれば、効果的なケア方法もわかってきます。
ここでは代表的な毛穴トラブルを4つ紹介します。
「自分の毛穴トラブルはどれに当てはまるか？」画像や特徴をみながら考えてみましょう。
開き毛穴
毛穴がぽっかりと開いているようにみえる「開き毛穴」。その原因の1つは皮脂です。
男らしさの源となる「男性ホルモン」ですが、その影響により皮脂の分泌量がおおくなって毛穴が開きやすくなります。
また、肌の乾燥も、開き毛穴の原因です。男性の肌は女性にくらべて皮脂量は約3倍おおく、水分量は半分以下だといわれています。
肌の表面はベタベタしても、じつは肌の内部はカサカサする傾向にあるのです。
乾燥を放置すると、肌は乾燥をふせぐために、さらに皮脂を分泌するという悪循環におちいることがあります。
詰まり毛穴
詰まり毛穴は、「角栓」によって毛穴がポツポツと目立っている状態です。
鼻の頭や小鼻に目立つことがおおく、手でさわるとザラザラした感じがします。
この角栓の正体は、皮脂と角質(タンパク質)です。
男性は皮脂の分泌量がおおいというのは前述しましたが、その皮脂と、肌のターンオーバーによってはがれ落ちた角質がまざって角栓になります。
角栓のおよそ70％は古い角質(タンパク質)で、残りの30％は皮脂だといわれています。
角栓ができる主な原因は、肌の乾燥・毛穴の汚れ・ターンオーバーの乱れなどです。
黒ずみ毛穴
毛穴がポツポツと黒くみえる、黒ずみ毛穴。
皮脂と角質がまざり合ってできる「角栓」を放置すると、皮脂が酸化して黒ずんでいきます。
そうやって黒ずんだ毛穴はイチゴのように見えることがあるため、「イチゴ鼻」とも呼ばれます。
毛穴の黒ずみは、シミの元であるメラニン色素の沈着や、産毛が原因のケースなどもあります。
たるみ毛穴
30代以降に気になりはじめる人のおおい「たるみ毛穴」。
その原因は、加齢や紫外線などの影響で、肌の弾力をつくりだすコラーゲンやエラスチンなどが減少したり変形してしまうことです。
肌のハリが失われることで毛穴が引っぱられて、毛穴が「縦長」になったり「しずく型」のようになります。
男性がやってはいけない毛穴ケア
毛穴の黒ずみや角栓を除去したいと思うあまりに、ついやりがちなことを4つお伝えします。
まちがった毛穴ケア方法は、かえって症状を悪化させることがあるので注意しましょう。
１．肌をゴシゴシこすって洗顔する
毛穴の詰まりや黒ずみが気になって、つい洗顔時に肌をこすっていませんか？
こすると毛穴汚れが落ちると思いがちですが、肌が傷ついたり、かえって色素沈着で黒ずむことも考えられます。
男性は力が強いので、肌をこすらないように十分気をつけましょう。
２．毛穴に詰まった角栓をおしだす
鼻にできた角栓を押しだすと、なんとも気持ちがいいですよね。
ところが角栓を押しだすと、肌に傷がついたり炎症をおこしたりして逆効果になることがあります。
毛穴が開いたままになるリスクもあるので、角栓を押しだすのはやめましょう。
３．毛穴パックを頻繁におこなう
剥がすタイプの毛穴パックは、取れた汚れが目に見えるためスッキリ感がたまりません。
しかしながら頻繁にそれをおこなうと肌が傷ついたり、かえって毛穴が広がるということもあります。
ぬるタイプの毛穴パックなどもありますが、いずれにしても使用頻度を守ることが大切です。
４．保湿しない
「顔がテカるので保湿しなくても大丈夫」「ベタベタするのが嫌だから保湿しない」という男性は少なくないでしょう。
前述のとおり、男性の肌は意外と乾燥しています。そして乾燥を放置すると、さらなる顔のテカリや毛穴トラブルへとつながります。
洗顔やシェービングのあとは、化粧水や乳液などでしっかり保湿することが重要です。
男性が自宅でできる毛穴ケア 3STEP
毛穴ケアの基本は、洗顔と保湿です。まずは洗顔と保湿について見直した上で、毛穴トラブルの種類に応じた「スペシャルケア」を取り入れるとよいでしょう。
- 1. 洗顔
洗顔料はよく泡立ててから使い、泡のクッションでやさしく洗います。
このとき肌をこすってしまうと、乾燥や肌荒れなどを引きおこすので十分気をつけてください。
【洗顔料をえらぶ基準】
① 洗浄力
毛穴汚れをしっかり落とせるように、洗浄成分に着目しましょう。皮脂やタンパク質を分解する酵素や、クレイなどの吸着成分が入っているものがおすすめです。
② うるおい・優しさ
汚れは落としつつも、肌がつっぱらない洗顔料をえらびましょう。
- 2. 保湿
- 洗顔後は、化粧水や乳液などをつかって保湿しましょう。
肌の乾燥を放置すると、あらゆる毛穴トラブルへつながる可能性があります。
【化粧水をえらぶ基準】
① ニキビのもとになりにくい処方
毛穴の詰まりやニキビができやすい人は、「ノンコメドジェニックテスト済み」の表記があるものがおすすめです。
② 肌質に合う成分
オイリー肌の人は「皮脂抑制成分」、ドライ肌の人は「保湿成分」に着目して選びましょう。
③ うるおうのにベタベタしない
肌なじみのよい使用感や、心地よい香りなど、感覚的なことも大切なポイントです。
- 3. スペシャルケア
- より積極的に毛穴ケアをしたい人は、毛穴トラブルの種類におうじた美容液やパックなどを取りいれましょう。
おすすめの美容液などは、次の項目で紹介しています。
男性の毛穴ケアにおすすめ【スキンケア5選】
毛穴が気になる男性におすすめのスキンケアを、とりあえず編集部が厳選いたしました。ぜひスキンケア選びの参考にしてみてください。
1. 洗顔料
Obagi オバジC 酵素洗顔パウダー
毛穴の黒ずみをしっかり洗い落とす！
ロート製薬のObagi（オバジ）は、皮膚科学研究にもとづいて開発されたスキンケアブランドです。
こちらは 2つの酵素を洗浄成分として配合した、パウダー状の洗顔料です。
皮脂分解酵素「リパーゼ」とタンパク質分解酵素「プロテアーゼ」が、毛穴汚れを洗い流します。
ビタミンC（整肌保湿成分）も配合されているため、うるおいは守りながら、ザラつきのない肌へと導きます。
| 商品タイプ | 洗顔料 |
| 内容量 | 30個 |
| スキンタイプ | 全肌質 |
| 香り | 無香料 |
2. 化粧水
ONE BY KOSE バランシング チューナー
【医薬部外品】
日本で唯一、もとからテカリを抑える化粧水
ライスパワーNo.6（有効成分）が毛穴の奥の皮脂腺に働きかけて、皮脂の分泌を抑制。
毛穴目立ち・テカリ・ベタつきなどを引きおこす、過剰な皮脂を減らします。
乾燥もふせいで、水分・油分のバランスの整った肌へとみちびきます。
ニキビのもとになりにくい処方です（ノンコメドジェニックテスト済み）。
| 商品タイプ | 化粧水 |
| 内容量 | 120ml |
| スキンタイプ | オイリー |
| 香り | グリーンフローラル |
| 特徴 | 弱酸性、無着色、オイル(鉱物油)フリー |
3. 美容液【開き毛穴】
Obagi オバジ C10 セラム
毛穴が気になりはじめた男性におすすめ！
毛穴やザラつきが気になり始めたら、まず試していただきたいのが「Obagi C10 セラム」。
ピュアビタミンC（整肌保湿成分）を配合した美容液です。
これは壊れやすい成分として知られていますが、ロート製薬独自の技術により、安定化させることに成功。
さらに、高浸透技術も採用されているため、美容液が角質のすみずみにまで届きます。
| 商品タイプ | 美容液 |
| 内容量 | 12ml |
| スキンタイプ | 全肌 |
| 香り | グレープフルーツ |
| 不使用 | 防腐剤、オイルフリー |
4. 美容液【詰まり・黒ずみ毛穴】
DR.WU マンデリック インテンシブ 18% セラム
「いろんな毛穴ケアを試してきた」という男性にイチオシ！
DR.WU(ドクターウー)は、40年以上の臨床経験をもつ皮膚科医が開発したドクターズコスメです。
この美容液の特徴は、整肌成分としてマンデル酸を18％配合していることです。
夜のスキンケアに週に2〜3回プラスするだけで、毛穴の詰まりやザラザラが気になる肌を整えます。
| 商品タイプ | 美容液 |
| 内容量 | 15ml |
| スキンタイプ | 乾燥肌, 普通肌 |
| 香り | 無香料 |
| 不使用 | ノンアルコール、ノンパラベン、合成着色料不使用、合成香料不使用、動物性原料フリー |
5. 美容液【たるみ毛穴】
Obagi オバジ C25セラム ネオ
年齢が気になりはじめた男性におすすめ！
オバジC25セラム ネオは、皮膚科学研究にもとづき開発された美容液です。
ロート製薬独自の技術により、ビタミンC（整肌保湿成分）とビタミンE（保湿成分）の同時配合を実現。
毛穴とザラつきだけでなく、肌のハリや乾燥小じわにもアプローチします。
| 商品タイプ | 美容液 |
| 内容量 | 12ml |
| スキンタイプ | 全肌 |
| 香り | エンリッチドグレープフルーツ（柑橘系） |
| 不使用 | 防腐剤、オイルフリー |
男性の毛穴ケアにおすすめの家電
1. シャワーヘッド
ReFa リファ ファインバブルU
毛穴よりずっと小さい泡で汚れを取り除く！
美容ブランドReFa（リファ）が、肌理論をもとに開発したシャワーヘッドです。
いつも通りシャワーを浴びるだけで、毛穴よりはるかに小さい泡「ウルトラファインバブル」と「マイクロバブル」が毛穴汚れまで落とします。
また、同社の研究によると頭皮の汚れ除去率72％となっています。
シリーズ累計200万本以上の出荷実績。節水効果も期待できます。
2. スチーマー
ヤーマン スチーマー ブライトクリーン
毛穴汚れを浮かせるディープクレンジング
40年以上の歴史をほこる美容機器メーカー、YAMAN（ヤーマン）のスチーマーです。
同社の研究によると、このスチーマーを使用した後、目立つ毛穴が66％減少した人もいます。
あたたかくて濃密なスチームが顔全体を包みこみ、毛穴の詰まりや黒ずみなどを浮かせます。
ひげそりの前やメンズメイクを落とす際にもおすすめ。
男性の毛穴ケアで気をつけたい生活習慣
毛穴ケアのためには、生活習慣の見なおしも大事です。ここでは3つのポイント（食事・運動・睡眠）をお伝えします。
バランスのよい食事
毛穴ケアには栄養バランスのよい食事が欠かせません。食の欧米化にともなって栄養バランスがみだれ、脂質をとりすぎている人が増えているそうです。
食事から脂質をとりすぎると、肌の皮脂分泌がふえて、毛穴の開きや詰まりなどにつながる可能性があるので気をつけましょう。
逆に、不足しがちな栄養素もあります。たとえばビタミンCは、現代人の9割に不足しているといわれています。
ビタミンCはキウイフルーツやイチゴなどに含まれています。水溶性で体内にためておくことができないため、小まめにとることが大切です。
Obagi オバジC インナーリポショット
毛穴・ハリ感！ビタミンC2000㎎ 配合のサプリ
ロート製薬のオバジから誕生した「ビタミンCサプリメント」です。
ビタミンC研究20年以上のオバジだからできた、内側からビタミンCの効果を最大限に発揮する処方技術を搭載しています。
3種類のビタミンCを組み合わせたオリジナルの「リポショットC」と、コラーゲンペプチドやコラプラスなど4種類の美容サポート成分を配合。
| メーカー | ロート製薬 |
| 商品タイプ | サプリメント |
| 形状 | 粉末 |
| 風味 | グレープフルーツ |
| 容量 | 2.5g×28包（1箱あたり） |
適度に運動する
適度な運動は、毛穴トラブルの予防や改善に役立ちます。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、血流をよくして肌のすみずみにまで酸素と栄養を届けることができます。
また、発汗によって肌の水分量がアップして角質がやわらかくなります。
すると、余分な皮脂をスムーズに排出して「詰まり毛穴」をふせいだり、皮脂が酸化して「黒ずみ毛穴」になることを防ぎます。
しっかり眠る
1日7時間を目安にしっかり眠ることは、毛穴ケアにもなります。
寝不足になると交感神経が優位になって「男性ホルモン」を活性化しますが、これには皮脂量をふやす働きがあります。
過剰な皮脂は、開き毛穴や黒ずみ毛穴などにつながります。
美容クリニックの毛穴治療
毛穴ケアにしっかりとした効果を求める男性は、美容クリニックでの毛穴治療を検討するとよいでしょう。
市販の毛穴ケア製品（洗顔や美容液など）の効果はおだやかであるため、使用しても効果が実感できないこともあります。
一方、美容クリニックは、医療機関ならではの専用マシンや薬剤などを使用して毛穴治療をおこないます。
毛穴の治療方法は、美容クリニックによってさまざまです。
たとえば、
- 専用マシンを用いて毛穴を改善する「ダーマペン」
- 毛穴につまっている角栓を薬剤でとかす「ケミカルピーリング」
- 内服薬や外服薬の処方
など複数あります。
ホームケアとして、医療機関専売のスキンケア（ドクターズコスメ）を取り扱っていることもあります。
無料カウンセリングを行っている美容クリニックがほとんどなので、まずは医師に相談してみるとよいでしょう。
LonaLona Clinic について
ロナロナは「美容皮膚科」と「ヘアサロン」が融合して生まれた、新形態のクリニックです。
医療だからこそ安心して受けられる美容メニューと、髪と頭皮ケアのために厳選したヘアサロンメニューがあります。
毛穴治療のメニューも充実しており、毛穴の状態を見きわめて、適切な治療方法を提案してもらえます。
オンライン診療や無料カウンセリングなどの情報については、下記の公式サイトよりご確認いただけます。
| 公式サイト | https://lonalona.jp/ |
| 住所 | 〒105-0004 東京都港区新橋3-7-7 Tビル2-4階：ロナロナクリニック 1階：ロナロナヘアサロン |
| アクセス | 【新橋駅】烏森口より徒歩4分 【内幸町駅】より徒歩5分 【虎ノ門ヒルズ駅】より徒歩7分 【汐留駅】より徒歩9分 |
| 診療時間 | 平日 11:00-20:00土日祝 10:00-19:00 |
| 定休日 | ロナロナクリニック：毎週木曜・日曜 ロナロナヘアサロン：毎週木曜 |
| 電話番号 | 03-3519-6767 |
※当記事はアフィリエイトリンクを使用して製品の紹介をしています。
※リンクを介して製品を購入されると、代金の一部がとりあえずに還元されることがあります。
※製品や配送にかんする問い合わせは、リンク先の店舗までお願い致します。
※当記事で掲載している情報は、効果効能を保証するものではありません。
