【皮膚科医監修】男性の乾燥肌の原因とスキンケアのやり方｜おすすめメンズ化粧品も紹介

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【皮膚科医監修】男性の乾燥肌の原因とスキンケアのやり方｜おすすめメンズ化粧品も紹介

洗顔後に肌がつっぱったり、白く粉が吹いたようになる乾燥肌。男性の乾燥肌は、女性のそれとは違って、男性特有の原因があります。この記事では皮膚科医師監修のもと、男性の乾燥肌の原因をはじめ、スキンケアのやり方や生活習慣についてもお伝えしています。

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※監修者は乾燥肌に関する情報を監修するものであり、当記事で紹介している製品の選定や広告には一切関与しておりません。

1 男性の肌の特徴

一般的な男性の肌は、女性にくらべて

• 皮脂量は約3倍おおい
• 水分量は半分以下

といわれています。

皮脂量がおおいので潤っているように見えますが、実は、肌の内部は乾燥しているのです。

このように、肌表面はベタベタするのに肌内部は乾燥している状態を、乾燥性脂性肌(インナードライ)といいます。

Tゾーン（おでこや鼻）は皮脂でテカテカするのに、Uゾーン（頬やあご）は乾燥するといった「混合肌」のメンズも少なくありません。

また、男性の肌トラブルで多くみられる下記の症状は、皮脂量がおおいことに関係しています。

• ニキビ
• 毛穴の詰まり
• 毛穴の黒ずみ　など

2 男性の乾燥肌【チェックリスト】

次のような症状がある人は、乾燥肌の可能性があります。

当てはまる人は適切なケアを心がけて、健やかな肌を目指しましょう。

3 男性の乾燥肌の原因

乾燥肌は、肌の水分と油分が不足している状態です。

肌が乾燥するとバリア機能が低下してますます水分が失われるだけでなく、アレルギー物質・ウィルス・細菌などが侵入しやすくなります。

それでは具体的に、男性の乾燥肌の原因をみていきましょう。

3.1 シェービング

乾燥肌の原因の1つは、男性が日常的におこなうシェービング（髭剃り）です。

ヒゲを剃ると、肌の外側にある角質まで剥がれてしまいます。すると、バリア機能が低下して肌内部の水分が逃げてしまい乾燥肌になるのです。

そのため、自分の肌にあうカミソリやシェービングフォームを使うなど、肌の負担をへらす工夫をすることが大切です。

どんなに工夫しても改善しないという場合は、美容クリニックなどでおこなう「ヒゲ脱毛」を選択肢に入れるのもよいでしょう。

3.2 紫外線

意外と知られていませんが、紫外線も乾燥肌の原因です。紫外線は肌のバリア機能の低下をまねくため、肌が乾燥することもあるのです。

たとえ微量の紫外線であっても、長時間浴びつづけると肌は大きなダメージをうけます。

女性は1年をとおして日焼け止めをつかう人が多いですが、男性で日焼け止めをつかう人はそれほど多くありません。

屋外でのスポーツやキャンプが趣味の人や、屋外で仕事する人などは特に注意が必要です。

3.3 生活習慣

例えば、「ファーストフードをよく食べる」「慢性的に寝不足」「仕事や人間関係でストレスフル」などの生活習慣は、乾燥肌の原因となります。

肌は内臓の鏡という言葉がありますが、そのぐらい生活習慣や健康状態は肌におおきく影響するのです。

乾燥肌をふせぐ生活習慣については後述しますので、そちらを参考にしてみてください。

また、女性とはちがってスキンケアをする習慣がなかったり、間違ったスキンケアをしているせいで乾燥肌になることもあります。

4 男性の乾燥肌と敏感肌のつながり

「敏感肌」とはバリア機能が低下して、紫外線やアレルギー物質などの外的刺激に、敏感に反応してしまう肌状態のことです。

この敏感肌は、乾燥肌と関係があることがわかっています。

すこやかな肌はバリア機能が正常にはたらいて、外部刺激から体を守っていますが、肌が乾燥するとバリア機能が低下してしまいます。

すると、紫外線・アレルギー物質・細菌・ウィルスなどの外部刺激をうけやすい状態になり、ちょっとした刺激でも炎症を起こしやすくなります。

男性は、シェービングや紫外線の影響などでバリア機能がゆらぎやすい傾向にあるため、乾燥肌だけでなく、敏感肌にも気をつける必要があるといえます。

5 男性の乾燥肌【スキンケアのやり方】

乾燥肌のスキンケアは、朝晩の洗顔と保湿が基本です。乾燥肌は肌の水分と油分が不足して、肌のバリア機能が低下している状態です。

そのため、肌の摩擦ダメージを軽減したり、高保湿成分が配合されたスキンケアを使うことがポイントになります。

5.1 洗顔のやり方

• あらかじめ手を洗い、顔をぬるま湯(32度くらい)で軽くすすぎます。
• 洗顔料をよく泡立てます。
• 顔に「脂っぽい部分」と「乾燥する部分」があるようなら、脂っぽい部分から順番に泡をのせていきます。
• 顔の肌と指がふれないように泡のクッションで優しく洗います。余分な皮脂やよごれを泡に吸着させるイメージです。
• ぬるま湯で顔をすすぎます。このときも肌をこすらないように十分気をつけてください。
• 顔をふくときは、タオルに水分を吸収させるつもりで優しく押さえましょう。

洗顔料の泡立てが苦手なメンズは「泡立てネット」をつかうと簡単に泡立てることができます。泡立てネットは100均でも購入することができます。

また、泡立て不要の洗顔料も市販されていますので、それを使うのも1つです。

5.2 保湿のやり方

乾燥肌の男性は、洗顔やシェービングのあとは保湿することが重要です。乾燥肌は、肌の水分と油分が足りない状態だからです。そ一般的な保湿の手順は次のとおりです。

• 化粧水で肌に水分を与える
• 水分が浸透したら、乳液などで肌に油分を与える

化粧水と乳液を別々につかうのが面倒なら、それらが一体となった「オールインワン」を使うのもよいでしょう。

化粧水や乳液は、「ハンドプレス」で肌に優しくなじませます。手のひら全体で顔を包みこみ、保湿成分を肌に押しこんであげるようなイメージです。

化粧水を肌に叩きこんだり、乳液を肌にすり込んだりすると、バリア機能の低下につながるので注意してください。

特に男性はスキンケアのさいに肌をこすりがちですが、摩擦はあらゆる肌トラブルを招くことを覚えておきましょう。

6 男性の乾燥肌【スキンケアの選び方】

化粧水や乳液を選ぶさいのポイントをお伝えしますので、参考にしてみてください。

ポイント①　保湿成分

乾燥肌の男性は、保湿成分がたっぷりと配合されたスキンケアを選びましょう。保湿成分には次のようなものがあります。

ポイント②　避けた方がよい成分

乾燥肌の男性は、バリア機能が低下して外部からの刺激に敏感になりやすいため、次の成分が入っていない製品を選ぶのもよいでしょう。

ポイント③　使い心地

保湿力の高い製品は、肌がベタベタしたり、ニキビの原因となる毛穴詰まりがおこるケースもあります。

高保湿ながらもサッパリとした使いごこちの製品や、毛穴詰まりの発生しにくい「ノンコメドジェニック」の製品を選ぶとよいでしょう。

7 男性の乾燥肌におすすめ！スキンケア5選

乾燥肌の男性におすすめのスキンケア化粧品を、編集部が厳選いたしました。

※スキンケア化粧品の選定には、監修医師は一切関与していません。

7.1 化粧水

7.2 乳液

7.3 美容液

7.4 洗顔料

7.5 日焼け止め

8 男性の乾燥肌をふせぐ生活習慣

臓器の1つである肌は、生活習慣の影響を大きくうけます。そのため、うるおいのある肌を手に入れるには、生活習慣の見直しも大切です。ここでは、食事・運動・睡眠のポイントをご紹介いたします。

8.1 バランスのよい食事

肌は、食事からとり入れた栄養素で作られているため、栄養バランスのよい食事をすることが重要です。

肌は約28日周期で生まれ変わっており、それを「ターンオーバー」といいます。栄養不足でターンオーバーが乱れると、バリア機能が低下して乾燥肌になることがあります。

意識してとり入れたい栄養素をお伝えしますので、参考にしてみてください。

タンパク質

タンパク質は筋肉の材料というイメージが強いかもしれませんが、実は肌細胞の材料でもあります。

【タンパク質を含む食材】

• 肉
• 魚
• 卵
• 大豆製品　など

必須脂肪酸

乾燥肌の原因の1つは、皮脂の不足です。必須脂肪酸は皮脂の材料となります。

【必須脂肪酸を含む食材】

• サバやイワシなどの青魚
• アマニ油
• エゴマ油　など

ビタミンA (ベータカロテン)

肌や粘膜を健やかにしてターンオーバーを整える働きがあるとされています。

【ビタミンAを含む食材】

• レバー
• 卵黄
• ニンジン
• うなぎ
• ほうれん草　など

ビタミンB2・B6・B12

肌のターンオーバーを整えて肌荒れを防ぐとされています。

【ビタミンB2を含む食材】

• 納豆
• ブロッコリー
• うなぎ
• 牛乳
• 卵　など

【ビタミンB6を含む食材】

• 牛レバー
• かつお
• 鮭
• 鶏むね肉
• アボカド　など

【ビタミンB12を含む食材】

• しじみ
• 牛レバー
• いくら
• 牡蠣
• 焼きのり　など

ビタミンE

肌の血行を促進してターンオーバーを促すことで、肌のバリア機能を高める働きがあると考えられています。

【ビタミンEを含む食材】

• 卵
• アーモンド
• アボカド
• 大豆
• うなぎ
• かぼちゃ　など

8.2 ウォーキングなどの運動

ウォーキングなどの有酸素運動は、乾燥肌の予防に効果的だといわれています。

運動不足になると、全身の血行が悪くなって乾燥肌を引きおこすことがあります。

逆に、適度な運動をすれば血行が促進されて、肌にとって必要な酸素や栄養が行きわたりやすくなるのです。

ちなみに、朝15分～30分ほどウォーキングすると、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」が分泌。ストレス対策やメンタルヘルスにも効果的ということが分かっています。

8.3 質のよい睡眠

乾燥肌を防ぐには、7時間を目安にしっかり眠ることも大切です。

肌のうるおい成分を生成したり、ターンオーバーを整える働きをする「成長ホルモン」は、睡眠中におおく分泌されます。

ところが、寝不足が続くと成長ホルモンの分泌量が低下してしまい、乾燥肌や肌荒れへとつながります。

また、先述の幸せホルモン「セロトニン」ですが、これは睡眠ホルモン「メラトニン」の材料でもあります。つまり、朝のウォーキング（15分～30分ほど）は、睡眠の質をよくする働きがあるということです。

9 乾燥肌で皮膚科を受診する目安

乾燥肌は日頃のスキンケアで対策することも大切ですが、次のような場合は早めに皮膚科を受診することが大事です。

その他にも気になることがあるようなら、自己判断をせず皮膚科で相談しましょう。

以上、男性の乾燥肌の原因と対策をお伝えしました。ぜひ参考にしてみてください。

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