【医師監修】鼻の毛穴黒ずみや角栓など「男性の毛穴ケア」2024年最新版
鼻の毛穴黒ずみや角栓がどうしても除去できない、と悩んでいる男性は少なくないでしょう。自己流のケアはかえって症状を悪化させることもあります。この記事では美容皮膚科医の監修のもと、自宅でできる毛穴ケア方法からクリニックでの毛穴治療までお伝えしています。また、おすすめのメンズスキンケアもご紹介。ぜひ毛穴ケアの参考にしてみてください。
2024年1月21日更新
※この記事で紹介している製品には広告が含まれます。
この記事の監修医師
LonaLona Clinic
院長・三輪 菜つ美
保有資格・所属学会
・抗加齢専門医
・日本医師会認定産業医
・日本皮膚科学会 会員
・日本抗加齢医学会 会員
・日本抗加齢美容医療学会 会員
・国際抗老化再生医療 会員
北里大学医学部卒業。東京大学医学部附属病院にて研修終了後、都内クリニックにて内科・皮膚科医として勤務。その後、3年間にわたり都内美容クリニックにて院長をつとめ、現在のロナロナクリニック院長に就任する。著書「ラメラの秘密」を幻冬舎より出版。
※監修者は、毛穴ケアに関する情報を監修するものであり、当記事で紹介している製品の選定には一切関与しておりません。
男性の毛穴トラブルの種類と原因
毛穴ケアをするためには、まずは自分の毛穴トラブルの種類をしることが大切です。
そうすれば、的確な毛穴ケアができるからです。ここでは毛穴トラブルの代表的なものを4つ紹介します。
「自分の毛穴トラブルはどれに当てはまるか？」画像や特徴をみながら考えてみましょう。
開き毛穴
毛穴がぽっかりと開いているようにみえる「開き毛穴」。その原因の1つは皮脂です。
男らしさの源となる「男性ホルモン」ですが、その影響により皮脂の分泌量がおおくなって毛穴が開きやすくなります。
また、肌の乾燥も開き毛穴の原因です。男性の肌は女性にくらべて皮脂量は約3倍おおく、水分量は半分以下だといわれています。
肌の表面はベタベタしても、じつは肌の内部はカサカサする傾向にあるのです。
乾燥を放置すると、肌は乾燥をふせぐために、さらに皮脂を分泌するという悪循環におちいることがあります。
詰まり毛穴
詰まり毛穴は、「角栓」によって毛穴がポツポツと目立っている状態です。
鼻の頭や小鼻に目立つことがおおく、手でさわるとザラザラした感じがします。
この角栓の正体は、皮脂と角質(タンパク質)です。
男性は皮脂の分泌量がおおいというのは前述しましたが、その皮脂と、肌のターンオーバーによってはがれ落ちた角質がまざって角栓になります。
角栓のおよそ70％は古い角質(タンパク質)で、残りの30％は皮脂だといわれています。
角栓ができる主な原因は、肌の乾燥・毛穴の汚れ・ターンオーバーの乱れなどです。
黒ずみ毛穴
毛穴がポツポツと黒くみえる、黒ずみ毛穴。
皮脂と角質がまざり合ってできる「角栓」を放置すると、皮脂が酸化して黒ずんでいきます。
そうやって黒ずんだ毛穴はイチゴのように見えることがあるため、「イチゴ鼻」とも呼ばれます。
毛穴の黒ずみは、シミの元であるメラニン色素の沈着や、産毛が原因のケースなどもあります。
たるみ毛穴
30代以降に気になりはじめる人のおおい「たるみ毛穴」。
その原因は、加齢や紫外線などの影響で、肌の弾力をつくりだすコラーゲンやエラスチンなどが減少したり変形してしまうことです。
肌のハリが失われることで毛穴が引っぱられて、毛穴が「縦長」になったり「しずく型」のようになります。
男性の自宅でできる毛穴ケア方法
毛穴ケアの基本は洗顔と保湿です。どの毛穴トラブルでも、まずは洗顔と保湿について見直すことが大切です。
その上で、毛穴トラブルの種類に応じたスペシャルケアを取り入れるとよいでしょう。
- 洗顔
洗顔料はよく泡立ててから使い、泡のクッションでやさしく洗うのが基本です。
このとき肌をこすってしまうと乾燥肌や肌荒れなどを引きおこすので気をつけてください。
【洗顔料をえらぶ基準】
① 洗浄力
不要なものをしっかり落とせるように洗浄成分に着目しましょう。皮脂や角質を分解する酵素や、クレイなどの吸着成分が入っているものもおすすめです。
② うるおいを守る
汚れは落としつつも、肌にとって必要なうるおいは残す洗顔料をえらびましょう。ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分が入っているかチェックしてみてください。
- 保湿
- 洗顔後は、化粧水や乳液などをつかって必ず保湿しましょう。
男性の肌は意外に乾燥しやすく、乾燥を放置するとあらゆる毛穴トラブルへつながるリスクがあります。
【化粧水をえらぶ基準】
① 毛穴にはたらきかける成分
ビタミンCなどの引きしめ成分や、過剰な皮脂の分泌を抑える成分などが入っているものを選びましょう。
②ニキビのもとになりにくい処方
過剰な皮脂や角栓はニキビの原因でもあります。ニキビのもとになりにくいノンコメドジェニックテスト済みの化粧水もおすすめです。
- スペシャルケア
- より積極的に毛穴ケアをしたい人は、毛穴トラブルの種類におうじた美容液やパックなどを取りいれましょう。
スペシャルケアにはさまざまなアイテムがありますが、いずれも使用方法を守ることが大切です。
美容液は後半で紹介しているので、そちらを参考にしてみてください。
男性がやりがちな間違った毛穴ケア方法
毛穴の黒ずみや角栓を除去したいと思うあまりに、ついやりがちなことを4つお伝えします。
まちがった毛穴ケア方法は、かえって症状を悪化させることがあるので注意しましょう。
１．肌をゴシゴシこすって洗顔する
毛穴の詰まりや黒ずみが気になって、つい洗顔時に肌をこすっていませんか？
こすると毛穴の黒ずみが除去できると思いがちですが、肌が傷ついたり、かえって色素沈着で黒ずむことも考えられます。
男性は力が強いので、肌をこすらないように十分気をつけましょう。
２．毛穴に詰まった角栓をむりやり押し出す
鼻にできた角栓を押しだすと、なんとも気持ちがいいですよね。
ところが角栓を押しだすと、肌に傷がついたり炎症をおこしたりして逆効果になることがあります。
毛穴が開いたままになるリスクもあるので、角栓を押しだすのはやめましょう。
３．毛穴パックを頻繁におこなう
剥がすタイプの毛穴パックは、取れた汚れが目に見えるためスッキリ感がたまりませんよね。
しかしながら頻繁にそれをおこなうと肌が傷ついたり、かえって毛穴が広がるということもあります。
ほかにも塗るタイプの毛穴パックなどもありますが、いずれにしても使用頻度を守ることが大切です。
４．保湿しない
「顔がテカるので保湿しなくても大丈夫」「ベタベタするのが嫌だから保湿しない」という男性は少なくないでしょう。
くり返しとなりますが、男性の肌は意外と乾燥しています。そして乾燥を放置すると、さらなる顔のテカリや毛穴トラブルへとつながります。
洗顔やシェービングのあとは、化粧水や乳液などでしっかり保湿することが重要です。
男性の毛穴ケアにおすすめスキンケア4選
男性の毛穴ケアにおすすめのスキンケアを編集部が厳選いたしました。ぜひスキンケア選びの参考にしてみてください。
1. 洗顔料
Obagi オバジC 酵素洗顔パウダー
毛穴黒ずみや角栓をしっかり取りのぞく酵素洗顔
ロート製薬のオバジC 酵素洗顔パウダーは、整肌保湿成分のビタミンC(アスコルビン酸)と酵素をダブルで配合しています。
さらに、その酵素もダブル配合で、皮脂分解酵素「リパーゼ」とタンパク質分解酵素「プロテアーゼ」を洗浄成分として使用。
うるおいは守りながら、ザラつきのない肌に洗い上げます。
| 商品タイプ | 洗顔料 |
| 内容量 | 30個 |
| スキンタイプ | 全肌質 |
| 香り | 無香料 |
2. 化粧水
ONE BY KOSE【医薬部外品】バランシング チューナー
日本で唯一、もとからテカリを抑える化粧水
毛穴の奥の皮脂腺に効き、皮脂の分泌を抑制する医薬部外品です。有効成分「ライスパワーNo.6」配合。
テカリ・ベタつき、毛穴目立ちなどを引きおこす過剰な皮脂を減らして、 理想的にコントロールします。
乾燥もふせいで、水分と油分のバランスの整った肌にみちびきます。ノンコメドジェニックテスト済み(ニキビのもとになりにくい処方)。
| 商品タイプ | 化粧水 |
| 内容量 | 120ml |
| スキンタイプ | オイリー |
| 香り | グリーンフローラル |
| 特徴 | 弱酸性、無着色、オイル(鉱物油)フリー |
3. 美容液【開き毛穴】
Obagi オバジ C10セラム
毛穴が気になりはじめた男性におすすめ！
いわずと知れたロート製薬のビタミンC美容液です。整肌保湿成分としてピュアビタミンC(アスコルビン酸)を高濃度配合。
高浸透技術を採用することで角質層のすみずみにまで届けます。さらに、保湿成分としてビタミンEも配合しています。
オバジCにはより高濃度のものがあるので、まずはこれを使って肌が慣れたらトライしてみては。
| 商品タイプ | 美容液 |
| 内容量 | 12ml |
| スキンタイプ | 全肌 |
| 香り | グレープフルーツ |
4. 美容液【詰まり・黒ずみ毛穴】
DR.WU マンデリック インテンシブ 18% セラム
「いろんな毛穴ケアを試してきた」という男性にイチオシ！
DR.WU(ドクターウー)は、40年以上の臨床経験をもつ台湾の皮膚科医が開発したドクターズコスメです。
この美容液の特徴は、整肌成分としてフルーツ酸(AHA)の1種であるマンデル酸を18％配合していることです。
肌をこする角質ケアとはちがい、ぬるだけでOK。夜のスキンケアに週に2〜3回プラスするだけで、毛穴の詰まりやザラザラが気になる肌をやわらげます。
| 商品タイプ | 美容液 |
| 内容量 | 15ml |
| スキンタイプ | 乾燥肌, 普通肌 |
| 香り | 無香料 |
| 不使用 | ノンアルコール、ノンパラベン、合成着色料不使用、合成香料不使用、動物性原料フリー |
5. 美容液【たるみ毛穴】
DR.WU トリレチノイド 1.5% セラム
年齢が気になりはじめた男性におすすめ！
ドクターズコスメのDR.WU(ドクターウー)から、ついにレチノール美容液が登場しました！
レチノール美容液は、毛穴・顔のテカリ・年齢肌が気になる人から注目されているスキンケアです。
整肌成分として、レチナール・レチノール・パルミチン酸レチノールの3種類を配合。
また、ハリを与える成分としてナイアシンアミドなども配合しており、肌をなめらかに整えることで毛穴レスの印象肌へと導きます。
| 商品タイプ | クリーム |
| 内容量 | 30ml |
| スキンタイプ | 全肌 |
| 香り | 無香料 |
| 不使用 | ノンアルコール、ノンパラベン、合成着色料不使用、合成香料不使用、動物性原料フリー |
男性の毛穴ケアで気をつけたい生活習慣
毛穴ケアというと、毛穴パックなどのスキンケアに意識がいきがちですが、生活習慣の見なおしも重要です。ここでは食事・運動・睡眠の3つのポイントをお伝えします。
バランスのよい食事をする
毛穴ケアには栄養バランスのよい食事も欠かせません。なぜなら、肌は食事でとりいれた栄養素で作られているからです。
コンビニ弁当やインスタント食品などは忙しいときに便利ですが、そればかりに頼ると栄養が偏ってしまいます。
また、こってりしたラーメンや唐揚げなどは脂肪分をおおく含みますが、脂質をとりすぎると皮脂の分泌に影響があるので気をつけましょう。
野菜やくだものや魚も食べるなど、ヘルシーな食生活を心がけることが大切です。
サプリメントを利用して、不足しがちなビタミンやミネラルなどを補うのも1つです。
たとえば「ビタミンC」は現代人の9割が不足しているといわれています。ビタミンCはキウイフルーツやトマトなどの食品からもとれますが、水溶性で体内にためておくことができないため、こまめにとることが大切です。
Obagi オバジCインナーリポショット
毛穴・うるおい・ハリ感！ビタミンC2000㎎配合のサプリメント
毛穴が気になる人から支持されるロート製薬のオバジC。そのオバジCから「飲む高濃度ビタミンC」が登場しました！
ビタミンC研究20年以上のオバジだからできた、内側からビタミンCの効果を最大限に発揮する処方技術を搭載。
3種類のビタミンCを組み合わせたオリジナルのリポショットCと、コラーゲンペプチドやコラプラスなどの美容サポート成分も配合しています。
| メーカー | ロート製薬 |
| 商品タイプ | サプリメント |
| 形状 | 粉末 |
| 風味 | グレープフルーツ |
| 使用方法 | 1日2本を目安にお召し上がりください。 |
適度に運動する
適度な運動は、毛穴トラブルの予防や改善に役立ちます。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、血流をよくして肌のすみずみにまで酸素と栄養を届けることができます。
また、発汗によって肌の水分量がアップして角質がやわらかくなります。
すると、余分な皮脂をスムーズに排出して「詰まり毛穴」をふせいだり、皮脂が酸化して「黒ずみ毛穴」になることを防ぎます。
しっかり眠る
1日7時間を目安にしっかり眠ることは、毛穴ケアにもなります。
寝不足になると交感神経が優位になって「男性ホルモン」を活性化しますが、これには皮脂量をふやす働きがあります。
過剰な皮脂は、開き毛穴や黒ずみ毛穴などにつながります。
美容クリニックの毛穴治療
ヒゲ脱毛で男性にとっても身近な存在になった美容クリニックですが、中には毛穴治療をおこなっている所もあります。
自宅で毛穴ケアをしても改善がみられない場合や、角栓をしっかり除去したい場合などは、毛穴治療を検討するのもよいでしょう。
毛穴治療はクリニックでマシンをつかって施術するものから、自宅でできるホームケアまでさまざまあります。
また、最近では「オンライン診療」をおこなっている美容クリニックもあるので、通院の手間をはぶくこともできます。
LonaLona Clinic 紹介
ロナロナは、美容皮膚科とヘアサロンが融合して生まれた新形態のクリニックです。ヒゲ脱毛など医療だからこそ安心して受けられる美容メニューと、髪と頭皮ケアのために厳選したヘアサロンメニューがあります。
毛穴治療のメニューも充実しており、毛穴の状態を見きわめて適切な治療方法を提案してもらえます。
また、オンライン診療も受けることができ、通院することなく内服薬や医療用サプリメントなどを購入することができます。
まずは無料カウンセリングで気軽に相談してみてはいかがでしょうか。
| サイト | https://lonalona.jp/ |
| 住所 | 〒105-0004 東京都港区新橋3-7-7 Tビル2-4階：ロナロナクリニック 1階：ロナロナヘアサロン |
| アクセス | 【新橋駅】烏森口より徒歩4分 【内幸町駅】より徒歩5分 【虎ノ門ヒルズ駅】より徒歩7分 【汐留駅】より徒歩9分 |
| 診療時間 | 平日 11:00-20:00土日祝 10:00-19:00 |
| 定休日 | ロナロナクリニック：毎週木曜・日曜 ロナロナヘアサロン：毎週木曜 |
| 電話番号 | 03-3519-6767 |
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